관인초등학교	3월 영양·식생활 교육
작지만 위대한 식습관, 아침밥 먹기
아침식사, 얼마나 섭취하고 있을까요? 아침식사를 위해 노력해보아요! ★ 일찍 자고 일찍 일어나도록 합니다. ★ 저녁을 너무 늦게 먹지 않습니다. ★ 식사 전 물을 한잔 마십니다. ★ 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사라도 먹도록 노력합니다.		아침식사를 안하면 어떻게 될까요? → 몸에 힘이 없어지고, 집중력이 떨어집니다. → 병에 걸리기 쉬워지고, 비만이 되기 쉽습니다. 아침식사는 이런 점이 좋습니다.
이렇게 먹어 보아요! ★ 탄수화물 중에서 한 가지 선택 ★ 단백질, 유제품 중에서 한 가지 선택 ★ 비타민, 무기질 중에서 한 두가지 선택
건강한 봄맞이 활력충전 향긋하고 독특한 향이 살아있는 냉이 -단백질 함량이 높고, 칼슘, 철분, 비타민A가 풍부하여 춘공증 예방에 좋습니다. 또한 비타민 B1 과 비타민 C가 풍부하고 뿌리 부분은 운 건강에 좋으며 달여서 먹으면 고혈압 환자에게 효과가 있습니다. 간 기능에 좋은 쑥 -비타민 C가 많아 감기 예방과 치료에 좋은 역할을 하며, 해열과 해독, 구취작용, 혈액의 독을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 큽니다. 강장효과에 좋은 달래 -신경을 안정시켜 불면증에 효과가 있고, 성질이 따뜻하고 매운맛이 있어 양기를 북돋우며, 비타민C, 단백질, 지방, 무기질이 들어 있으며 특히 칼슘이 많아 빈혈과 동맥경화 예방에 좋습니다. 자료출처: 식약처, 보건복지부